dzien nie

Uzupełniając - nigdy nie było wymiotów tylko nudności? czy nie masz innych dolegliwości - bóle brzucha, bóle głowy, biegunki etc.? bierzesz jakies leki, suplementy? w rodzinie nikt tak nie miał? czy jak są inne sytuacje stresowe to też masz nudności? idź do lekarza rodzinnego niech ci zapiszę lek typu metoklopramid lub chlorpromazynę, możesz też [...]

Totorino niby znawca w dziale a nie znasz sie. Ja mialem usuwana GINEKOMASTIE w prywatnej klinice chirurgi plastycznej miala ona podpisana umowe z kasa chorych i zrobili mi to za friko, w jeden dzien a wlasciwie po godzinie poszedlem do domu a dzisiaj po ok roku jest cool nic nie widac ze byl zabieg robiony.Pozdrawiam znawcow

Dzien 10 Hrrr.. Nie wiem dlaczego ale dzisiaj bylem strasznie zmeczony i obolaly, mimo ze normalnie spalem. Boje sie ze to niedobory w diecie. Czy niedobor wegli wplywa negatywnie na masa i samopoczucie? Bo chyba nie zjadlem wczoraj wystarczajaca, za to wpieprzylem duuuuzo bialka (wyszlo 2,6 g na kg masy ciala). Juz po treningu. To byl chyba [...]

Dzien 24 Dzisiaj sam na silowni, wiec nie bylo spottera, i musialem uwazac ze sztanga, dlatego nie bylo progresji. Seria 10-tek: Nogi wyciskanie 150 i 160 kg Wioslowanie 37.5 kg Sciaganie drazka 2x 40 kg Klata sztanga 2 x 38 kg Barki 2x po 10 kg Brzuch 2x wc+15kg

Czyli mam sie nim nie przejmować i na poczatku kupic Cypionat na 3 miesiace i walic go co 5 dzien?

ellis ?? ;p co do pór brania kreatyny to są różne, zależą od preferencji jak tego czy jest to dzień treningowy czy nietreningowy. Ja kiedyś brałem po treningu bulka czyli było to mniej więcej 50/50. Jak dla mnie to ważne, aby nie były to puste kalorie, a więc jak już wspomniałem miks białek i węgli ogólnie rzecz biorąc złożonych a nie białka i [...]

Przetłumacz mi to może na Polski bo jeszcze się w tych skrótach nie łapie. 1-8(10) nie wiem co to znaczy. Jedyne co rozszyfrowałem to że chodzi o Teścia co drugi dzień 10ml. Sorry ale na prwde dopiero się wdrażam w to wszytko.

[...] - spray oralny jest najlepszy, ze wzgl. na doskonały rodzaj transportu środka aktywnego , niestety bardzo drogi, Awięc ... można brać tablety co 6 H, lub kilka razy dziennie doprowadzać do chwilowego skoku za pomoca kapsułek, oczywiście zawsze z posiłkiem dlatego , że przedłuża on czas wchłaniania prohormonów i tym samym zwiększa procent [...]

[...] bardzo zeby jesc z dieta :> poprostu staram sie zawsze jesc bardzo duzo wtedy gdy moge ;> szkoła / dom/ trening piłki nożnej/ siłownia, :) to jest mozna powiedziec moj dzien :> rano 7:30 sniadanko, w szkole 4 bułki, 2 drozdzowki, obiadek kotlet z piersi kurczaka, frytki, z surowka, po treningu mam 20 min przerwy od silki wiec zazwyczaj [...]

Uderzanie piętą - to bez maszyny. Stajesz oparta o ścianę przodem do ściany. I jedną nogę uginasz tak aby pieta dochodziła do pośladka ( lub prawie ) powoli a dokładnie. Aeroby zrób w inny dzień. Około 2 dni po tym treningu co napisałem. Ale nie stosuj się dokładnie do niego, bo nie będziesz chodzić przez 3 dni z zakwasów. Zrób sobie po 2 serie z [...]

bardzo możliwe że jest to wina glikogenu tak jak i kalorii. Jak jesz za mało węglowodanów tudzież kalorii mięśnie nie będą dobrze puchły i dobrze wyglądały. Też wina może być przetrenowania, za długiego odchudzania itp itd ciężko tak jednoznacznie określić, zresztą normalne jest że raz mamy lepszy dzień, raz gorszy, raz mięśnie ładniej spuchną raz [...]

Problem pojawił się nagle na początku grudnia - bez żadnego urazu, w środku nocy obudził mnie ból. o 5 rano pojechałem na SOR, tam zaspany lekarz stwierdził, że to rwa barkowa. Na miejscu dostałem strzał z ketonalu + Olfen Uno 1 tabs na dzień. Początkowo ruchomość w barku praktycznie zerowa, po 2 dniach już znośna - aktualnie mam problem z wysokim [...]

Poczekajmy na jego ankietę i się nie obrażaj Nie poleca się na dzień dobry SPLITu. Pozdro

Gdy jest dzien szkolny to sniadania nie jestm, bo musze biegiem isc na przystanek i jade do szkoly, moj pierwszy posiłek to jest chleb przygotowany do szkoly, potem dopiero o godzinie 15.30 albo 14.30 przychodze do domu i mam obiad. zalezy, glownie to ziemniaki i mieso z kurczaka, ryb czy inne potrawy moja mama nie gotuje, bo wie, ze nie lubie, [...]

[...] Energia – 1197kcal ; Białko – 39,2g (13%) ; Tłuszcz – 21,6g (16%); Węglowodany - 231,9g ( 71%) W trudno tutaj doradzać w suplementach na dzien przed startem. Niewątpliwie najkorzystniej było by zastosować: 45 min przed startem BCAA - 6 tabletek oraz lecytyna 15g 15 min przed startem kofeina 200-300mg w trakcie [...]

dlatego kupie i sam się przekonam, mam delikatny dystans do forumowych opinii, pytam tylko co na dzień dzisiejszy powinno działać i tyle, ale dopóki sam dupy nie skuje to nigdy nie wiadomo:)

jabol - kwestia zmaczenia materialu. Jesli poszedles na budowe gdzie sie pracuje, a nie ciagnie z flachy caly dzien, to najzwyczajniej w swiecie dostarczasz sobie bodzcow, ktore przyczyniaja sie do tego, ze wyczerpujesz zapasy energii. Jak je wyczerpiesz w robocie, to nie ma sie co dziwic, ze potem juz nie ma sily na bieganie. Kwestia tego, ze [...]

Proponóje pocwiczyć co drógi dzień i plan taki 1)Klatka przedramie 2)Barki Grzbiet 3)triceps Przedramie W wolne dni Nogi i brzuch Jesteś młody więc nie rób barków stojąc Oszczędzaj kręgosóp Tak jak robisz wyciskanie za karku siedząc jest dobre pamiętaj że jeszcze się rozwijasz

Może dwa tygodnie temu nie dał z siebie wszystkiego a teraz wysilił się na maksa albo zwyczajnie miał dziś lepszy dzień. Co do tego, że w ciągu ostatniego roku nie ćwicząc na siłce znacznie poprawił wyniki siłowe to odpowiedź jest prosta w tym wieku intensywnie rośniemy mięśnie również. Poza tym na treningach piłkarskich może robić pompki itp.

jescze to Trening brzucha - mięśni brzucha nie należy trenować dzień przed treningiem pleców oraz nóg - w martwym ciągu, wiosłowaniach oraz przysiadach pełnią funkcję stabilizatora tułowia. Zmęczone przyczynią się do zahamowania progresu w wyżej wymienionych ćwiczeniach, a także zwiększą ryzyko kontuzji.